美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑,融合太極拳、氣功原理,將跑、走等訓練,擺脫原有耐力訓練的概念,在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD,並來台舉辦講座,讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。
美、台混血的爵爾,過去自學習學習太極拳時,了解華人文化中「氣」的力量,並且把太極拳、氣功等原理,運用到跑步和健走,首創氣功跑步。根據統計,現在路跑、鐵人三項、馬拉松等運動已經成為全世界運動潮流,但高達8到9成的馬拉松選手,都面臨訓練過程中受傷困境。
氣功跑步重點在於想像全身有一個中心,以此為中心軸,四肢放鬆擺動,不必浪費多餘力氣維持跑步姿勢,著重放鬆下半身,降低腿部負擔。
跑步時上半身呈「虛心實腹」,整個身體略向前傾,利用地心引力運用下腹部肌力,放鬆下半身,而下半身則呈現放鬆狀態,減少對於腿部肌肉的依賴,與過去跑步姿勢有很大不同,提起腳跟讓小腿放鬆,減少衝擊達到省力效果。
聽起來雖然抽象,但卻能有效運用核心肌群,也能有效降低受傷風險。聯經出版社的氣功跑步DVD與訓練計畫手冊已上市,爵爾將在下周5到周日,來台舉辦講座,讓台灣民眾也有機會近距離感受氣功跑步魅力。
運動分析、運動網-運動賽事禁區,專業運動賽事分析、推薦,精準內幕、可靠消息,帶您進入運動賽事的禁區!
時間 | 新聞標題 | 來源 |
---|---|---|
06/30 | 歐青賽MVP砍50分 中華隊吞第5敗 | 聯合新聞網 |
06/29 | 湖人:無法想像杜蘭特會不想跟我們談 | 聯合新聞網 |
06/29 | 鈴木一朗單場2安 3千安只差14支 | 聯合新聞網 |
06/29 | 波賈茲想拚一朗262安紀錄 難度非常高 | 聯合新聞網 |
06/29 | 溫杜拉解禁後首戰吞敗 王建民連3天沒登板 | 聯合新聞網 |
06/29 | 中華隊吞4連敗… 教頭:不該輸這麼多 | 聯合新聞網 |
06/29 | 展望會資助生 勇敢追棒球夢 | 聯合新聞網 |
06/29 | LLB次青少棒/2局下猛打9分 中華扣倒塞班島 | 聯合新聞網 |
06/29 | 中職/傳4企業想養犀 聯盟列最高機密 | 聯合新聞網 |
06/29 | 騎越野機車12年 15歲少年日本單站奪冠 | 聯合新聞網 |
06/29 | 美國女籃偉大推手 桑蜜特辭世 | 聯合新聞網 |
06/29 | 挑戰西班牙 中華變陣擺雙塔 | 聯合新聞網 |
06/29 | 不敵地主西班牙 中華隊無緣8強 | 聯合新聞網 |
06/28 | 張鎮衙西班牙日記:祝文源早日康復 | 聯合新聞網 |
06/28 | 世界男排聯賽/對手互咬 中華隊搶進4強決賽 | 聯合新聞網 |
06/28 | 中華小將好身手 林庭謙、譚傑龍受矚目 | 聯合新聞網 |
06/28 | 東岸棒球賽/綺麗珊瑚不敵新北市 | 聯合新聞網 |
06/28 | 台北羽球賽/勁敵多棄賽 小天「穩」爭冠 | 聯合新聞網 |
06/28 | 阿根廷23年冠軍荒 「小獅王」扛得辛苦 | 聯合新聞網 |
06/28 | 傷心美洲盃 梅西退出阿根廷國家隊 | 聯合新聞網 |