美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑,融合太極拳、氣功原理,將跑、走等訓練,擺脫原有耐力訓練的概念,在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD,並來台舉辦講座,讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。
美、台混血的爵爾,過去自學習學習太極拳時,了解華人文化中「氣」的力量,並且把太極拳、氣功等原理,運用到跑步和健走,首創氣功跑步。根據統計,現在路跑、鐵人三項、馬拉松等運動已經成為全世界運動潮流,但高達8到9成的馬拉松選手,都面臨訓練過程中受傷困境。
氣功跑步重點在於想像全身有一個中心,以此為中心軸,四肢放鬆擺動,不必浪費多餘力氣維持跑步姿勢,著重放鬆下半身,降低腿部負擔。
跑步時上半身呈「虛心實腹」,整個身體略向前傾,利用地心引力運用下腹部肌力,放鬆下半身,而下半身則呈現放鬆狀態,減少對於腿部肌肉的依賴,與過去跑步姿勢有很大不同,提起腳跟讓小腿放鬆,減少衝擊達到省力效果。
聽起來雖然抽象,但卻能有效運用核心肌群,也能有效降低受傷風險。聯經出版社的氣功跑步DVD與訓練計畫手冊已上市,爵爾將在下周5到周日,來台舉辦講座,讓台灣民眾也有機會近距離感受氣功跑步魅力。
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