美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑,融合太極拳、氣功原理,將跑、走等訓練,擺脫原有耐力訓練的概念,在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD,並來台舉辦講座,讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。
美、台混血的爵爾,過去自學習學習太極拳時,了解華人文化中「氣」的力量,並且把太極拳、氣功等原理,運用到跑步和健走,首創氣功跑步。根據統計,現在路跑、鐵人三項、馬拉松等運動已經成為全世界運動潮流,但高達8到9成的馬拉松選手,都面臨訓練過程中受傷困境。
氣功跑步重點在於想像全身有一個中心,以此為中心軸,四肢放鬆擺動,不必浪費多餘力氣維持跑步姿勢,著重放鬆下半身,降低腿部負擔。
跑步時上半身呈「虛心實腹」,整個身體略向前傾,利用地心引力運用下腹部肌力,放鬆下半身,而下半身則呈現放鬆狀態,減少對於腿部肌肉的依賴,與過去跑步姿勢有很大不同,提起腳跟讓小腿放鬆,減少衝擊達到省力效果。
聽起來雖然抽象,但卻能有效運用核心肌群,也能有效降低受傷風險。聯經出版社的氣功跑步DVD與訓練計畫手冊已上市,爵爾將在下周5到周日,來台舉辦講座,讓台灣民眾也有機會近距離感受氣功跑步魅力。
運動分析、運動網-運動賽事禁區,專業運動賽事分析、推薦,精準內幕、可靠消息,帶您進入運動賽事的禁區!
時間 | 新聞標題 | 來源 |
---|---|---|
02/26 | 中職/暴力猿轟17分 熱身賽打爆天津 | 聯合新聞網 |
02/26 | 殷仔夠補 馬林魚免再進貨 | 聯合新聞網 |
02/25 | 功夫熊貓太胖? 紅襪老闆:體脂率才17% | 聯合新聞網 |
02/25 | 熱火前鋒波許 本季可能報銷 | 聯合新聞網 |
02/25 | NBA/柯瑞平連續場次三分紀錄 攻42分滅熱火 | 聯合新聞網 |
02/25 | 兩大因素發酵 勇士人氣超越前熱火三巨頭 | 聯合新聞網 |
02/25 | NBA/小布火力漸弱 湖人輸灰熊吞7連敗 | 聯合新聞網 |
02/25 | NBA/飛人惜飛人 小布、卡特互道珍重 | 聯合新聞網 |
02/25 | 苗栗國中棒球隊 教練風波今說明 | 聯合新聞網 |
02/25 | 高中木棒聯賽/普門處女秀 「沒差高苑太多」 | 聯合新聞網 |
02/25 | 中職/犀牛火力旺 熱身賽1日2勝 | 聯合新聞網 |
02/25 | 看見鈴木一朗 陳偉殷「眼睛發亮」 | 聯合新聞網 |
02/25 | 爵士交易收效 變陣擠下火箭 | 聯合新聞網 |
02/24 | 紀錄夜後遭巫師鎖死 戴維斯打鐵只得9分 | 聯合新聞網 |
02/24 | 鈴木一朗想打到50歲 何時3千安沒把握 | 聯合新聞網 |
02/24 | 建仔春訓狀況佳 最在意穩定性 | 聯合新聞網 |
02/24 | 馬賽國小羽球隊將出征 學長捐20萬 | 聯合新聞網 |
02/24 | 太平洋縱谷馬拉松 4000人搶報 | 聯合新聞網 |
02/24 | 隨行奧運測試賽 跆拳道莊佳佳增信心 | 聯合新聞網 |
02/24 | 中職/訓練師有效! 方昶詠續聘拚首轟 | 聯合新聞網 |