美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑,融合太極拳、氣功原理,將跑、走等訓練,擺脫原有耐力訓練的概念,在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD,並來台舉辦講座,讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。
美、台混血的爵爾,過去自學習學習太極拳時,了解華人文化中「氣」的力量,並且把太極拳、氣功等原理,運用到跑步和健走,首創氣功跑步。根據統計,現在路跑、鐵人三項、馬拉松等運動已經成為全世界運動潮流,但高達8到9成的馬拉松選手,都面臨訓練過程中受傷困境。
氣功跑步重點在於想像全身有一個中心,以此為中心軸,四肢放鬆擺動,不必浪費多餘力氣維持跑步姿勢,著重放鬆下半身,降低腿部負擔。
跑步時上半身呈「虛心實腹」,整個身體略向前傾,利用地心引力運用下腹部肌力,放鬆下半身,而下半身則呈現放鬆狀態,減少對於腿部肌肉的依賴,與過去跑步姿勢有很大不同,提起腳跟讓小腿放鬆,減少衝擊達到省力效果。
聽起來雖然抽象,但卻能有效運用核心肌群,也能有效降低受傷風險。聯經出版社的氣功跑步DVD與訓練計畫手冊已上市,爵爾將在下周5到周日,來台舉辦講座,讓台灣民眾也有機會近距離感受氣功跑步魅力。
運動分析、運動網-運動賽事禁區,專業運動賽事分析、推薦,精準內幕、可靠消息,帶您進入運動賽事的禁區!
時間 | 新聞標題 | 來源 |
---|---|---|
03/17 | 快艇輸在替補 小瑞佛斯扛了 | 聯合新聞網 |
03/17 | 粉絲送來好多禮 林書豪短片中文謝球迷 | 聯合新聞網 |
03/17 | 柯瑞排不進史上前5? 前NBA球員傑克森惹爭議 | 聯合新聞網 |
03/17 | 罕見身材與打法 公鹿隊「希臘怪物」大爆發 | 聯合新聞網 |
03/14 | 雲林馬拉松 跑步賞美景 | 聯合新聞網 |
03/14 | 安平鐵人賽 杜拜選手捐獎金賑災 | 聯合新聞網 |
03/14 | 印地安泉網賽/柯波兒 慘遭捷克小將拍落 | 聯合新聞網 |
03/14 | 宜蘭市長盃桌球賽 334人激戰 | 聯合新聞網 |
03/14 | NBA/公牛傷兵滿營 加索傷停兩場 | 聯合新聞網 |
03/14 | 「戰神」艾佛森談柯瑞:前所未見的野獸 | 聯合新聞網 |
03/14 | 印地安泉網賽/約克維奇輸1趕2 逆轉奪下首勝 | 聯合新聞網 |
03/14 | NBA/爵士贏國王 緊咬西區季後賽 | 聯合新聞網 |
03/14 | 騎士找到贏球節奏 詹皇很滿意 | 聯合新聞網 |
03/14 | NBA/小布甜瓜最後對決 卡德倫0.2秒飆致勝球搶戲 | 聯合新聞網 |
03/14 | 6奪全英羽賽冠軍 林丹:意義重大 | 聯合新聞網 |
03/14 | 中職/白色情人節-王勝偉、陳江和互相告白 | 聯合新聞網 |
03/09 | MLB/「年度最Man老爸」 肉臂擋球棒被讚爆 | 聯合新聞網 |
03/09 | NBA/暴龍險勝籃網 教頭:贏得很幸運 | 聯合新聞網 |
03/09 | 高球後起之秀侯羽桑 再次挑戰美國LPGA | 聯合新聞網 |
03/09 | 莎娃服藥10年 藥廠卻稱療程僅4~6周 | 聯合新聞網 |