美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑,融合太極拳、氣功原理,將跑、走等訓練,擺脫原有耐力訓練的概念,在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD,並來台舉辦講座,讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。
美、台混血的爵爾,過去自學習學習太極拳時,了解華人文化中「氣」的力量,並且把太極拳、氣功等原理,運用到跑步和健走,首創氣功跑步。根據統計,現在路跑、鐵人三項、馬拉松等運動已經成為全世界運動潮流,但高達8到9成的馬拉松選手,都面臨訓練過程中受傷困境。
氣功跑步重點在於想像全身有一個中心,以此為中心軸,四肢放鬆擺動,不必浪費多餘力氣維持跑步姿勢,著重放鬆下半身,降低腿部負擔。
跑步時上半身呈「虛心實腹」,整個身體略向前傾,利用地心引力運用下腹部肌力,放鬆下半身,而下半身則呈現放鬆狀態,減少對於腿部肌肉的依賴,與過去跑步姿勢有很大不同,提起腳跟讓小腿放鬆,減少衝擊達到省力效果。
聽起來雖然抽象,但卻能有效運用核心肌群,也能有效降低受傷風險。聯經出版社的氣功跑步DVD與訓練計畫手冊已上市,爵爾將在下周5到周日,來台舉辦講座,讓台灣民眾也有機會近距離感受氣功跑步魅力。
運動分析、運動網-運動賽事禁區,專業運動賽事分析、推薦,精準內幕、可靠消息,帶您進入運動賽事的禁區!
時間 | 新聞標題 | 來源 |
---|---|---|
03/19 | 豪小子關鍵4罰全中 9秒滅熱火 | 聯合新聞網 |
03/19 | SBL/金酒戰績差 老將楊哲宜低調退休 | 聯合新聞網 |
03/19 | SBL/金酒教頭鄧肯 歐洲經驗在台吃癟 | 聯合新聞網 |
03/18 | 黃蜂背靠背滅「火」 中止作客12連敗 | 聯合新聞網 |
03/18 | 紅襪最友善 「老爹」兒子有專用櫃 | 聯合新聞網 |
03/18 | 白襪要他少帶小孩來 拉洛許憤而退休 | 聯合新聞網 |
03/18 | 馬林魚開幕戰 殷仔有望先發登場 | 聯合新聞網 |
03/18 | 世大運電視轉播利潤少 僅華視感興趣 | 聯合新聞網 |
03/18 | 拜師奧運金牌 台跳高好手登瑞典報紙 | 聯合新聞網 |
03/18 | 獅隊主場首戰花蓮登場 23、24日送1800張門票 | 聯合新聞網 |
03/18 | 中職/猿拚3連霸 洪總憂打擊熄火 | 聯合新聞網 |
03/18 | 中職/象猿開幕戰 桃園球場環型LED亮相 | 聯合新聞網 |
03/18 | 柯瑞飆三分 史培特斯跟風 | 聯合新聞網 |
03/18 | 建仔「代班」先發 周日對戰遊騎兵 | 聯合新聞網 |
03/18 | 柯瑞喊話:要終結在馬刺主場連敗 | 聯合新聞網 |
03/17 | 虛心實腹… 氣功路跑降低受傷風險 | 聯合新聞網 |
03/17 | 聯合國補刀莎娃 9年的親善大使身分被拔 | 聯合新聞網 |
03/17 | 中職/開幕戰19日開打 桃猿地主迎戰中信兄弟 | 聯合新聞網 |
03/17 | 中職/熱身賽轟不停 猛象真的來了 | 聯合新聞網 |
03/17 | 建仔大復活 皇家怎能錯過 | 聯合新聞網 |