美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑,融合太極拳、氣功原理,將跑、走等訓練,擺脫原有耐力訓練的概念,在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD,並來台舉辦講座,讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。
美、台混血的爵爾,過去自學習學習太極拳時,了解華人文化中「氣」的力量,並且把太極拳、氣功等原理,運用到跑步和健走,首創氣功跑步。根據統計,現在路跑、鐵人三項、馬拉松等運動已經成為全世界運動潮流,但高達8到9成的馬拉松選手,都面臨訓練過程中受傷困境。
氣功跑步重點在於想像全身有一個中心,以此為中心軸,四肢放鬆擺動,不必浪費多餘力氣維持跑步姿勢,著重放鬆下半身,降低腿部負擔。
跑步時上半身呈「虛心實腹」,整個身體略向前傾,利用地心引力運用下腹部肌力,放鬆下半身,而下半身則呈現放鬆狀態,減少對於腿部肌肉的依賴,與過去跑步姿勢有很大不同,提起腳跟讓小腿放鬆,減少衝擊達到省力效果。
聽起來雖然抽象,但卻能有效運用核心肌群,也能有效降低受傷風險。聯經出版社的氣功跑步DVD與訓練計畫手冊已上市,爵爾將在下周5到周日,來台舉辦講座,讓台灣民眾也有機會近距離感受氣功跑步魅力。
運動分析、運動網-運動賽事禁區,專業運動賽事分析、推薦,精準內幕、可靠消息,帶您進入運動賽事的禁區!
時間 | 新聞標題 | 來源 |
---|---|---|
01/05 | 身處一級戰區 陳偉殷:心態一樣 | 中時電子報 |
01/04 | 鐵人媽媽盧明珠 愛女路跑健達盃 | 中時電子報 |
01/04 | 布里斯本網賽-阿薩瑞珂、小威 4強交鋒 | 中時電子報 |
01/04 | 禁區、板凳建功 火箭新年首勝 | 中時電子報 |
01/04 | 外野手難取捨 中華隊名單難產 | 中時電子報 |
01/04 | 資歷佳 建民找新東家應不難 | 中時電子報 |
01/03 | WBC中華隊點將 建仔掛頭牌 | 中時電子報 |
01/03 | 兄弟象隊5日開訓球迷要舉布條抗議 | 中時電子報 |
01/03 | 奧運若打7局 草總:守備定勝負 | 中時電子報 |
01/03 | 中職開幕戰預計3月23日開打 | 中時電子報 |
01/03 | 3年936萬 陳冠任身價飆漲 | 中時電子報 |
01/03 | 年薪1千萬 普萊斯免薪資仲裁 | 中時電子報 |
01/02 | 墊底山貓 年末咬傷公牛 | 中時電子報 |
01/02 | 2場賽事 盧彥勳、謝淑薇雙敗 | 中時電子報 |
01/02 | 伊拉克教頭 不是戰神 | 中時電子報 |
01/02 | 2012回顧 林來瘋崛起拿第一 | 中時電子報 |
01/02 | 胡金龍、林益全 盼薪水再多一點 | 中時電子報 |
01/02 | 提哈達、夏維茲 簽小聯盟約當皇家人 | 中時電子報 |
01/02 | 義大打破「默契」 舊球團樂見 | 中時電子報 |
01/02 | 殷仔紀政蘇麗文 陪民眾健走迎元旦 | 中時電子報 |